九二小说

手机浏览器扫描二维码访问

第74章 专业指导(第1页)

“我记得之前,我问过你,你说你来健身的目的是为了增加核心力量,没错吧?”

“嗯”吴舟点点头,这会儿跑步机正在缓缓减速!

一直到最终速度完全停下来,吴舟这才从跑步机上下来。

随后邓晓悦教了吴舟一些拉伸的舒展动作。

“看着我,跟着我学!”

然后吴舟就很听话的看着她,跟着她学!

因为邓晓悦穿的衣服极其贴身,所以她的肢体动作表现的非常的“清楚”。

这一刻吴舟好像有些明白了,为什么她会一直穿这套衣服!!!

确实很专业。

跟着邓晓悦练了几个动作。

她也在找一些话题主动和吴舟聊了起来!

邓晓悦是那种‘很自来熟’的性格,很快地就降低了彼此之间的那种陌生感。

而且她还记得早之前吴舟过来时,说的一些话。

让人不由得生出一种,自己被重视的感觉!

"也过去一些时间了,那你的健身目标变了没?”邓晓悦笑着问道。

吴舟这会儿看了看只有自己可以看到的职业面板。

“力量,速度,耐力!”

“除了力量之外,我还想锻炼锻炼耐力!”速度这块儿,在吴舟看来就是多跑,以及腿部力量啥的提升之后,速度其实也就跟着上去了,当然了,还有一个原因是,健身房里面训练速度。。。场地好像也不对!

“耐力?你耐力不行?”邓晓悦笑嘻嘻的说着,目光还看了看吴舟的双腿之间!

吴舟听到这番虎狼之词也是脸上微微有些一红,下意识的就要反驳,但大脑却制止了这个举动,没有必要解释。

解释就是掩饰!

“之前我并没有经过什么系统性的训练,能感觉得出来,身体虽然年轻,恢复力也不错,但是并没有持续性的耐力还有足够的力量,所以我想重点针对这两块儿好好锻炼一下,后面我会经常过来!”吴舟一板一眼的说道,就好像没有听到刚才邓晓悦的调侃!

吴舟认真了,邓晓悦也很快地切换到了严肃的风格!

“嗯,好的,你能确定自己的健身目标就行,这一点很重要!”

“不过,不论是力量训练还是耐力训练都不能太着急,需要循序渐进,如果你这边真的可以做到经常过来的话,我可以为你专门制定健身方案!”

邓晓悦说完这话的时候,目光也是很严肃的看着吴舟。

这一刻的她,配合方才表现出来的专业度,还真的让吴舟略有些压力感。

不过吴舟本来就想好了,他要提升自己的身体指数!

所以吴舟很认真的点了点头。

而邓晓悦看到吴舟认真点头之后,脸上瞬间就挂上了明媚的笑容!

“好的!”

“具体的健身计划,我要根据你的配合度还有身体素质来!后面你得多来几次,我好具体评估一下!”

“不过在此之前,我先大概给你说说!”

“比如说力量训练,可以先用一些简单的器械就可以,比如说哑铃。”邓晓悦带着吴舟来到了哑铃区。

这会人刚好这边没人,大小不一定的哑铃整整齐齐的摆放在那里。从小到大,重量也跟大小成直接关系!!!

“刚开始,你可以先选择较轻重量的哑铃,做一些简单的动作,例如哑铃弯举,这个动作可以锻炼手臂的力量。”邓晓悦直接挑了一个最小最轻的那个哑铃递到吴舟的手上,吴舟瞄了一眼,略带有不可置信的神情,看着她!

觉得她有点小瞧自己了。

“你仔细地看着我的动作,跟着我学!”邓晓悦这一刻示范的时候,拿的哑铃是5kg的。

“双脚要分开与肩同宽,双手要握住哑铃,慢慢弯曲手臂将哑铃举向肩部,再慢慢放下。对,慢慢放下。。。一组做个12次,先做三组。"邓晓悦做这些动作的时候,轻松随意,就好像手上的那个5kg哑铃完全没有什么重量一样。

但吴舟跟着邓晓悦的动作,才做了几次。。。就开始感觉到手臂上有些酸了。

邓晓悦显然早知道这个结果。

不过她没说什么,就是手把手的指正吴舟动作上的那些不规范,调整吴舟的身体姿态!调整的时候,身体肯定是不能动的,特别是哑铃悬空的时候调整吴舟身体上的姿势,那酸爽。。。

吴舟突然地就生出来放弃的想法,但这个想法很快就被吴舟的“意志力”给压了下去。

然后吴舟就在邓晓悦的帮助下,第一组时,吴舟的动作一直在被邓晓悦挑刺!

第二组的时候,邓晓悦会偶尔夸奖吴舟,“这次动作完成得很好,就是这样,继续,保持!”

第三组的时候。。。还是在夸。。。夸的次数更多了一些,纠正动作的次数也更少了一些。

只是三组动作结束,就用了25分钟的时间。

吴舟打开了自己的身体指数面板。。

然后就看到了自己的力量指数上,上涨了。

热门小说推荐
这个奥特曼没节操

这个奥特曼没节操

对三。王炸沃姆一脸懵逼的看着赛罗。老子对三赛罗理直气壮到。对啊,王炸比你大沃姆感觉自己要炸了。你想打架吗来啊互相伤害啊不远处的帕西教官无奈的摇了摇头。年轻人真有活力。...

从灵气复苏到末法时代

从灵气复苏到末法时代

身在灵气复苏的武道时代,却拥有了去往修仙世界的能力!苦于没有习武资质的方正表示不练武了。我修仙!!!什么?修仙世界已近末法,灵气稀缺?天材地宝匮乏?能...

HP:月夜相思

HP:月夜相思

简介关于hp月夜相思西尔维亚,神之子,却被世人厌弃。阴差阳错之下,却被那个同陷于泥潭之中的男孩所温暖。是他让自己感觉到,什么是爱。斯内普总是认为西尔维亚是自己生命中的光,可在西尔维亚看来,斯内普又何尝不是她的光。但高傲的斯莱特林总是擅于错过深爱的人。西弗勒斯,没关系,重来一次,就算你忘记了所有,我也会倾尽一切去爱你。...

大秦:我们刚穿越,你在罗马称帝

大秦:我们刚穿越,你在罗马称帝

简介关于大秦我们刚穿越,你在罗马称帝嬴天穿越大秦,成为始皇第九子,觉醒昏君系统,但想要激活,必须称帝。可是,政哥此时刚刚继位!赢天为了激活系统,花费数年时间,抵达罗马称帝。就在他准备联合父皇,灭掉迦太基时,意外生。国战系统开启全球一百九十七个国家,每个国家都会选出一个幸运儿,穿越到两千年前,辅佐祖先展失败的国家将会从历史上抹除,成为奴隶国后世各个国家激动万分。然而,穿越后,当看着坐在罗马皇位上的嬴天,全都懵逼了。意国我特么刚穿越,你和我说罗马帝国被占领了?樱花国谁懂啊家人们,刚穿越大秦就打过来了!阿三国打架都就打架吧,恢复贸易干啥?...

怀孕后,我闪了个豪门世家

怀孕后,我闪了个豪门世家

简介关于怀孕后,我闪了个豪门世家夏陌被渣男老公出卖,无意中得知真相后,她逃出了魔掌。那天在医院碰见那个救她的男人,竟然是半年和她一起的男人。在一起后才知道男人权势滔天,是6家大少爷,掌管6家集团的6野。夏陌遇到困境时,6野总会出现在她身边。6野对她说你和宝宝,我都要。夏陌生完孩子,6野给她开了一家国际中医馆。老婆,不要再逃了好不好,我带你回家。...

我和柯南,才不是你想的那样!

我和柯南,才不是你想的那样!

简介关于我和柯南,才不是你想的那样!一双妙手如穿花蝴蝶般飞舞着。丑申卯子亥酉丑午酉子寅戍寅巳丑未巳亥未子壬申酉辰酉丑午未寅巳子申卯亥戍未子丑申酉壬子亥酉。水遁!水龙弹之术!看火影看魔怔了的东方皓月眉头一皱,在小树林中高声喝道可恶!又失败了吗!我还是无法释放那个传说中的忍术!突然!一颗流星砸在东方皓月头上。叮!检测到对火影世界爱到狂爱到疯癫爱到魔怔的极品宿主!特奖励宿主穿越至火影世界。东方皓月唰的一下穿越了。历经时空波动,东方皓月躺在灌木丛中,月光照耀其身。他睁开双眼,直视浩瀚星空,欣喜若狂的举起颤抖的双手。东方皓月激动的说不出话,唯有在心中雀跃这里!这里就是我所梦寐以求的火影世界吗!美琴!玖辛奈!大筒木辉夜!我来!我见!我征服!突然!邪魅的低沉男音在东方皓月稍远处响起再见了,名侦探。一阵急促的跑步声渐行渐远。东方皓月愣住,猛的坐起,看向四周,难以置信的嘶吼道这里!是地狱啊!!!啊!!!!!东方皓月绝望无助,流下了悔恨的泪水。...

每日热搜小说推荐