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第199章 按摩按摩放松放松（第2页）

“哦，好的。”

宋诗雅应了一声，然后双腿夹紧腰，双手搂紧了脖子。

白泽安见她准备好了，便松开了托着屁股的双手。

宋诗雅松开两腿，站立在了地上以后，接着松开她的双手。

嘭——

白泽安见宋诗雅已经站稳了，他就一屁股坐到了地上去了，大口大口得呼吸着新鲜空气。

实在是累的快要不行了。

手臂酸痛无力，大腿也酸软无力。

宋诗雅见他累成这个样子，心里实在是过意不去。

不禁想要帮助做点什么，可应该怎么帮助他好呢？

她皱起了柳叶眉，秋水一般的眼睛里，满是思索的神色。

对了。

可以按摩啊！

宋诗雅福至心灵，很快就想到了办法。

虽然她不知道真正的按摩手法是怎样的，但是她作为舞者是必须知道怎么按摩肌肉的。

跳舞是一项极消耗体能的运动，如果不是经常练习跳舞的话，在一堂高强度的基训课之后，舞者往往会感到浑身肌肉酸痛，甚至酸痛感会持续好几天。

跳舞之后身体为什么会酸痛呢?

这是由于训练的过程中，体内产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸，大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

由于运动产生的乳酸，只是给人一种酸痛的感觉，所以不去管它是没有任何问题的。

一般在不继续运动的情况下，5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，就会消失得更快，2到3天即可消除。

可宋诗雅这样的舞痴，一天不跳就浑身不舒服。

然而每天都练习跳舞的话，是会给肌肉带来沉重的负担的，天天浑身肌肉酸痛是在所难免的。

那跳完舞后肌肉酸痛还能不能练呢?

在全身酸痛的情况下，特别是已锻炼过的部位格外酸痛时，为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，是不建议对已经锻炼过的部位进行再次练习的，因为肌肉需要休息和恢复。

如果造成肌肉酸痛的原因，是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习的话，那么舞者可以选择进行有氧练习继续锻炼。

有氧练习可以消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。

一般的舞者只要这样做就够了，但是对于天天训练的宋诗雅而言，还远远不够。

因此在进行高强度的训练之后，给肌肉使用合适的按摩手法，避免酸痛感带来的长期不适，是宋诗雅必须要学会的技能之一。

“泽安，你累坏了吧？我给你按摩一下肌肉，放松一下。”

宋诗雅蹲下身来，没等白泽安同意，就开始给他按摩起来。

白泽安顿时有些懵，其实对于肌肉按摩，他也是很精通于此道的。

不要忘了他是个小鲜肉，以前是整天练习唱跳的。

他能跟宋诗雅一样可以做出u字马，可见他的舞蹈训练量也很惊人，那么他会肌肉按摩也就不足为奇了。

但是他都是自己给自己按摩的，没想到这回是宋诗雅要给他按摩。

这可不是一般的按摩理疗师，而是全国屈一指的古典舞者，近几年频上春节晚会表演舞蹈的艺术家。

白泽安有些不好意思，他刚才是想拒绝来着。

没想到宋诗雅直接动手了，那他就不好意思再说了。

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